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这些食物和你“有一腿”

来源: 发布者: 时间:2009-03-20 14:44
文章摘要:1、海苔―― 富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。 2、芝麻―― 提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁
 

  1、海苔――富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。

  2、芝麻――提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的 胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

  3、香蕉――卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。

  4、苹果――是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢 热量,防止下半身肥胖。

  5、红豆――其中石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维 素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

  6、木瓜――吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低 胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

  7、西瓜――清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外 它的钾含量也不少。

  8、蛋――其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去 除下半身的肉,具有不可忽视的功效。

  9、葡萄柚――独特的枸椽酸成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。

  10、芹菜――含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益,又有充 沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  11、菠菜――多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥 ,提早出现皱纹。

  12、花生――冠有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白 质不足造成的肝脏病的健康食物。

  13、猕猴桃――维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

  14、蕃茄――有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量 生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

关键词: 食物,减肥

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